备孕准妈妈要补更要通 想怀孕的未准妈妈一般都会在孕前进补，尤其民间素有“秋补”习俗，秋季也是调养生机、养阴补虚的最佳时机。但是，济南月嫂提醒，孕前调理：要“补”更要“通”。格兰仕只有先把体内的毒素清理干净，将身体调理通畅，未准妈妈们才能放心怀孕。　　要“补”更要“通”，以通为补　　想怀孕的未准妈妈一般都会在孕前进补，尤其民间素有“秋补”习俗，秋季也是调养生机、养阴补虚的最佳时机。格兰仕但是，据专家介绍，所谓补，没有泛泛的补，没有包治百病的补，补一定是针对性的补，是根据人的体质特点、健康状况以及疾病的病机特点的补。现代人多数属于湿热体质，这样的人平时多表现出胸闷、腹胀、大便干结不爽、口干口苦、肢体沉重麻木、失眠、乏力等症状，舌苔黄厚腻，脉滑数。因此，补就要对症下药，根据具体的症状进补才有效果。　　要“通”，就要多吃含纤维素较多的食物，如清新的水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类。多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便，此外天天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。　　“补”前先排毒　　家政月嫂认为，进入秋季，身体新陈代谢速度下降，体内容易堆积代谢的废物或感染病菌，形成中医所说的“毒”。如何有效地排毒?家政月嫂建议，肝脏排毒可多吃些胡萝卜、大蒜、葡萄等;而黄瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可帮助肾脏过滤毒素;魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等则能帮助肠道排出沉积毒素。　　另外，经过酷热的夏季，人们大多脾胃功能不佳，此时进补会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。可先吃一些易消化的食物调理脾胃，如~

背奶这样做 宝宝奶量有保障 相信大家都知道，世界卫生组织建议：凡是有条件的哺乳期女性都建议母乳喂养至少到两岁。　　　　但现实情况往往是，许多妈妈在半年产假结束时不得不选择恢复工作，从而开始给宝宝断母乳。　　　　当然，也有一部分妈妈会选择成为“背奶妈妈”，但这并不是一件容易的事。　　　　所以，今天我们就和大家来讨论讨论背奶这件事。　　　　一般来说，职场妈妈都会有至少3个月到半年的产假。　　　　虽说宝宝6个月大时就可以开始添加辅食来补充营养了，但这时维持母乳喂养还是很有必要的。　　　　一方面是因为，这时候母乳中营养仍然是很丰富的，是宝宝能量的重要来源。　　　　另一方面，有研究表明，采取母乳喂养的宝宝在添加辅食的这个阶段都会比较顺利。因为母乳的味道其实是会根据妈妈的饮食结构的变化来变化的，会间接的把味道传给宝宝，其实这样宝宝无形中已经能了解到乳汁之外的食物的味道了。　　　　所以说，其实还是很建议职场妈妈背奶的。　　　　那么，背奶时怎样保证产奶量呢?　　　　其实简单总结，就是注意以下4点：　　　　1. 定时排空乳房，不要涨奶　　　　2. 摄入足够营养，吃饱了奶水才会充足　　　　3. 保证充足的休息时间，因为疲倦时泌乳量会下降　　　　4. 保证心情愉悦　　　　另外，建议背奶妈妈们在两到三个小时的时候就要排空一次乳房来预防回奶。　　　　因为如果不按时排空乳房，哺乳妈妈们就会很容易回奶。　　　　所以，背奶妈妈们每2-3小时左右就要排空一次乳房，来刺激乳腺持续分泌乳汁，保证泌乳功能。　　　　同时记得要保证饮水，因为如果长期不按时排空乳房，或者每天很。